Damarisbuddha2cm 

Tips og gode råd til dig...

********************************************

Smothies til før og efter Yogaen

**************************************************************

Nem sund grøn smothies, som er god for maven før yoga,

og som mætter på den gode måde, uden at du føler dig oppustet!!!

Det kan godt være at du er en af dem som ikke tåler æble, eller noget andet.
som ikke fungere så godt for dig!
Derfor en god ide at prøve dig selv lidt frem,
idet vi alle er forskellige, men nu har du en grundopskrift, som jeg selv synes virker rigtig godt,
god fornøjelse!

 ****************************************************

Den grønne yoga-venlige:

Kan indtages 2 1/2 - 3 timer før yoga ca!

* 4 dl. Øko. mandelmælk (fra naturlig) - eller vand!

   hældes i blender som det første!

* 2 1/2 håndfuld øko babyspinatblade, eller 4 frosne spinat-cubes,

   eller 2 håndfuld skvalderkål.

* 1/2 presset Øko. citron, og gerne lidt skal med uden det hvide!

* 2cm. Rå Øko. ingefær u/skal!

* 1/2 mellem Øko. Agurk, skæres i grove skiver!

* 1/2 håndfuld frisk mynte eller tørret hvis frisk ikke haves!

* 1/2-1 hel banan tilsættes, en halv bedst hvis nydes før en yoga!

* 2 spsk. olie

Hvis du ønsker den sødere, tilsættes 2 tsk. agarvehonning!

* (Drik evt. 2 ½ dl. 2 – 2 1/2 timer før yoga) og resten efter yogaen...

En anden variant er, med 20 brændenælde-topskud og et æble i,

skøn om morgenen især! Ikke før yoga

Eller Øko. persille er også virkelig en vidunderlig variant til og i...

Måske jeg kan give flere opskrifter til jer, hvis tiden vil det!

Velbekomme, og husk nu selv at prøve dig frem, og ellers spørg mig gerne!

Kærlighed og Namaste

Damaris Lau


**************************************************
En lille Yoga-dram til før varm Yoga!

*********************************************

*En lille presset øko-citron

*2 tsk. Brunt rørsukker/flydende Honning/ eller kokossukker (øko)
*1 lille knips salt, (lille)
!* 1,2 – 1,5 dl. Vand

 - OBS! Rør først surt og sødt sammen!
- Og bland det hele.

 

**************************************************************************


I timerne og dagen op til Varm Yoga anbefaler Damaris at

drikker godt med vand, dog uden at skylle saltet ud af kroppen!!!
1,5 - 2 L. er fint i dagen op til,


1/ Drik gerne drammen ti minutter inden yogaen!
2/ Drik kun rent vand under selve yogaen
3/ Drik gerne en øko-kokosvand efter yogaen ( kan anbefales! )

 

Ønsker den måtte virke mindst ligeså godt for dig
som det gør for mig...
I kærlighed og tanke for dig

Namaste

Damaris Lau
 

Damaris Lau * Skrædderbakkevejen 8 * 3700 Rønne * 56 95 00 86 *
Man til Tors * kl.8:15-9:00